Tips om blaren te vermijden tijdens Dodentocht

Vrijdagavond 9 augustus wordt het startschot gegeven voor de 50ste editie van de Dodentocht. Al sinds 1983 vangen onze hulpverleners de dappere wandelaars op in de hulpposten langs het parcours. Ook dit jaar staan ze klaar: 300 vrijwilligers smeren de benen in om 13.000 deelnemers de beste zorgen te bieden. 100 kilometer aan één stuk wandelen is niet te onderschatten. Pijnlijke voeten, spierkrampen en blaren zijn dan ook de meest voorkomende klachten. Om dit leed enigszins te verzachten, bezorgen wij de deelnemers alvast enkele preventieve tips.

Wat zijn blaren?

Door wrijving ontstaat er een vochtblaar op je voet. Door diezelfde wrijving zijn blaren vaak hinderlijk én bestaat de kans dat ze spontaan scheuren. Heb je geen last van de blaar? Laat hem dan intact. Tijdens de Dodentocht is de kans echter groot dat de blaar gaat scheuren in je schoen en dan prik je de blaar beter open. Hiervoor kan je steeds terecht op één van onze hulpposten ter plekke (bekijk het parcours Dodentocht).

Hoe voorkom je blaren?

• Verklein de kans op blaren door eerst een dunne sok aan te trekken en daarboven een dikke wollen sok.
• Zorg dat je schoenen voldoende ingelopen zijn vooraleer je aan de Dodentocht begint.
• Zorg dat je schoenen en sokken droog zijn én blijven (voorzie sowieso voldoende reservesokken).
• Het dragen van sokken in polyester, vermindert de kans dat je blaren oploopt.
• Er bestaan producten (spray, crèmes, pleisters) voor je voeten die soms helpen om blaren te voorkomen. Vraag zeker raad aan je huisarts of apotheker indien je hier meer info over wenst.

Andere ongemakken voorkomen?

• Voorzie warme kledij voor 's avonds en 's nachts.
• Denk eraan om voldoende te drinken gedurende de 100 km. Alcoholische dranken laat je beter achterwege!
• Eet op geregelde tijdstippen zodat je opnieuw energie krijgt. Op verschillende controleposten krijg je iets lekkers aangeboden.
• Wil je natte schoenen zoveel mogelijk vermijden? Zorg dan voor een (zak)lamp zodat je 's nachts ziet waar je stapt.
• Zorg ervoor dat je rugzak niet té zwaar wordt, want die kan al na enkele kilometers beginnen wegen (letterlijk en figuurlijk).
• Sta je als supporter langs de zijlijn (of volg je van thuis)? Download dan op voorhand de tracking app van de Dodentocht, zo volg je jouw favoriete wandelaar op de voet.

Toch last van blaren?

Dan laat je ’m, als je nog verder moet wandelen, best openprikken. De kans is immers groot dat de blaar gaat openscheuren bij het wandelen en dat verhoogt de kans op infectie. Je kan je blaren altijd in één van de 11 Rode Kruishulpposten langs het parcours laten openprikken. Vorig jaar passeerden zo iets meer dan 1.600 mensen in één van onze hulpposten voor verzorging.

Wil je na de Dodentocht je blaren op een correcte manier verzorgen?

Check dan onze verzorgingstips

De Dodentocht in Rode Kruiscijfers

• 300 vrijwilligers
• 11 hulpposten 
• 2.400 wondpleisters 
• 12 liter ontsmettingsmiddel
• 100 brancards
• 5.500 kompressen
• 25 interventievoertuigen
• 15 ziekenwagens
• 1.200 naalden
• 20 liter infuusvloeistof
• 12 AED's in hulpposten en 15 AED's in de ziekenwagens
• onze vrijwilligers leggen samen zo'n 2.100 km te voet af